Dalam industri peralatan kecergasan, plat pemberat, sebagai peralatan penting untuk latihan kekuatan, memberi kesan langsung kepada keberkesanan dan keselamatan latihan. Plat standard dan plat gred pertandingan memenuhi senario penggunaan yang berbeza, mematuhi piawaian ujian yang sangat berbeza. Hari ini, biarkan Bao Peng membawa kita di sebalik tabir untuk membongkar misteri antara kedua-dua jenis ini dan meneroka perbezaan utama mereka!
1. Latihan kompaun seluruh badan, kecekapan berganda
Pusat graviti kettlebell menyimpang daripada reka bentuk pemegang, yang menentukan bahawa ia boleh mencapai latihan kompaun seluruh badan. Dalam aksi ayunan kettlebell klasik, daripada daya pegangan lengan, kepada koordinasi dan kestabilan bahu, kepada daya pengetatan teras dan penghantaran, dan akhirnya letupan perkaitan kumpulan otot kaki, seluruh otot badan berfungsi bersama seperti gear.
Berbanding dengan latihan terasing dumbbell, yang perlu diselesaikan dalam bahagian yang berbeza, satu set pergerakan kettlebell boleh meliputi lebih daripada 80% kumpulan otot utama. Menurut ujian sebenar oleh jurulatih kecergasan, menggunakan kettlebell 16kg untuk melengkapkan latihan gabungan ayunan 10 minit + jongkok 10 minit + bangun Turki 10 minit menggunakan jumlah kalori yang sama seperti berjoging selama 40 minit, dan meningkatkan penglibatan otot sebanyak 35%, benar-benar mencapai "latihan seluruh badan yang menjimatkan masa dan cekap".
2. Meningkatkan kuasa eksplosif dan koordinasi untuk mengatasi kesesakan latihan
Latihan Kettlebell dapat mengatasi kekurangan latihan kekuatan tradisional dengan tepat. Dalam pergerakan dinamik seperti kettlebell snatches dan high flips, jurulatih perlu menggunakan daya dengan cepat untuk mengangkat kettlebell dari tanah ke dada atau bahagian atas kepala. Proses ini dapat mengaktifkan gentian otot yang pantas dan meningkatkan kuasa eksplosif dengan ketara. Jurulatih kecergasan kebangsaan itu menegaskan bahawa latihan kuasa eksplosif kettlebell jangka panjang dapat meningkatkan ketinggian lompatan menegak sebanyak 8%-12%.
Pada masa yang sama, pusat graviti kettlebell yang tidak teratur memaksa badan untuk melaraskan keseimbangan secara berterusan. Apabila melakukan pergerakan seperti putaran dan ayunan, sistem kawalan neuromuskular beroperasi pada kelajuan tinggi, yang secara serentak dapat menguatkan koordinasi badan dan kestabilan teras. Untuk masalah ketidakseimbangan badan yang biasa dialami oleh orang yang tidak aktif, latihan kettlebell boleh memainkan peranan peningkatan yang disasarkan.
3. Tiada sekatan tempat, penggunaan masa yang terbahagi dengan mudah
Saiz kettlebell yang kecil benar-benar mengatasi kekangan tempat kecergasan. Dengan diameter kurang daripada 30 cm, kettlebell boleh digunakan untuk latihan hanya dalam satu meter persegi ruang, sama ada di ruang tamu, sudut pejabat atau taman luar. Pekerja pejabat boleh menggunakan 15 minit waktu rehat makan tengah hari untuk melakukan ayunan kettlebell, dan ibu-ibu boleh melakukan beberapa set squats kettlebell semasa anak-anak mereka tidur siang, benar-benar menyedari kecergasan "memanfaatkan setiap peluang sebaik mungkin".
Terdapat pelbagai pilihan berat, 3 kg sesuai untuk pencerahan kanak-kanak, 8-16 kg sesuai untuk pembentukan badan wanita, dan lebih daripada 20 kg memenuhi keperluan lelaki untuk meningkatkan kekuatan mereka. Dan tidak perlu pemasangan yang rumit, anda boleh berlatih terus dari kotak, mengelakkan masalah memasang peralatan besar, menjadikannya lebih mudah untuk mematuhi pelan kecergasan.
Hari ini, kettlebell telah menjadi "peralatan standard" di gimnasium, rumah dan studio. Ia menggunakan reka bentuk saintifik untuk mentafsir falsafah kecergasan "peralatan kecil dengan kuasa yang hebat", yang membolehkan orang moden yang sibuk memperoleh hasil latihan yang cekap dalam masa 30 minit. Ini adalah kod teras untuk populariti kettlebell yang berterusan.
-----------------------
Mengapa Memilih Baopeng?
Di Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., kami menggabungkan lebih 30 tahun pengalaman dengan teknik pembuatan canggih untuk menghasilkan peralatan kecergasan peringkat tertinggi. Sama ada anda memerlukan dumbbell CPU atau TPU, plat pemberat atau produk lain, bahan kami memenuhi piawaian keselamatan dan alam sekitar global.
-----------------------
Ingin mengetahui lebih lanjut? Hubungi kami sekarang!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Mari kita bincangkan bagaimana kami boleh mencipta penyelesaian kecergasan yang berkualiti tinggi dan mesra alam untuk anda.
Jangan tunggu—peralatan kecergasan sempurna anda hanya perlu menghantar emel sahaja!
Masa siaran: 30 Julai 2025
