Dalam industri peralatan kecergasan, plat berat, sebagai peralatan penting untuk latihan kekuatan, secara langsung memberi kesan kepada keberkesanan dan keselamatan latihan. Plat standard dan plat gred persaingan memenuhi senario penggunaan yang berbeza, mematuhi piawaian ujian yang jauh berbeza. Hari ini, biarkan Bao Peng membawa kami ke belakang tabir untuk membongkar misteri antara kedua-dua jenis ini dan meneroka perbezaan utama mereka!
1. Latihan kompaun seluruh badan, kecekapan berganda
Pusat graviti kettlebell terpesong daripada reka bentuk pemegang, yang menentukan bahawa ia boleh mencapai latihan kompaun seluruh badan. Dalam aksi hayunan kettlebell klasik, dari daya pegangan lengan, kepada koordinasi dan kestabilan bahu, kepada pengetatan teras dan daya penghantaran, dan akhirnya letupan pautan kumpulan otot kaki, seluruh otot badan bekerja bersama-sama seperti gear.
Berbanding dengan latihan terpencil dumbbell, yang perlu diselesaikan di bahagian yang berbeza, set pergerakan kettlebell boleh meliputi lebih daripada 80% kumpulan otot utama. Mengikut ujian sebenar oleh jurulatih kecergasan, menggunakan kettlebell 16kg untuk melengkapkan hayunan 10 minit + 10 minit jongkong + 10 minit latihan gabungan bangun Turki menggunakan jumlah kalori yang sama seperti berjoging selama 40 minit, dan meningkatkan penglibatan otot sebanyak 35%, benar-benar mencapai "penjimatan masa" dan latihan seluruh badan yang cekap
2.Meningkatkan kedua-dua kuasa letupan dan koordinasi untuk menerobos kesesakan latihan
Latihan Kettlebell dapat mengatasi kelemahan latihan kekuatan tradisional dengan tepat. Dalam pergerakan dinamik seperti ragut kettlebell dan lambungan tinggi, jurulatih perlu menggunakan daya dengan cepat untuk mengangkat loceng kettle dari tanah ke dada atau bahagian atas kepala. Proses ini boleh mengaktifkan gentian otot yang cepat dan meningkatkan kuasa letupan dengan ketara. Jurulatih kecergasan kebangsaan menegaskan bahawa latihan kuasa letupan kettlebell jangka panjang boleh meningkatkan ketinggian lompatan menegak sebanyak 8%-12%.
Pada masa yang sama, pusat graviti yang tidak teratur bagi kettlebell memaksa badan untuk melaraskan keseimbangan secara berterusan. Apabila melengkapkan pergerakan seperti putaran dan hayunan, sistem kawalan neuromuskular beroperasi pada kelajuan tinggi, yang secara serentak dapat menguatkan koordinasi badan dan kestabilan teras. Untuk masalah ketidakseimbangan badan yang biasa bagi orang yang tidak aktif, latihan kettlebell boleh memainkan peranan penambahbaikan yang disasarkan.
3. Sekatan tempat sifar, penggunaan masa yang berpecah-belah dengan mudah
Saiz kecil kettlebells sepenuhnya memecahkan kekangan tempat kecergasan. Dengan diameter kurang daripada 30 cm, loceng kettle boleh digunakan untuk latihan dalam hanya satu meter persegi ruang, sama ada di ruang tamu, sudut pejabat atau taman luar. Pekerja pejabat boleh menggunakan 15 minit rehat makan tengah hari untuk melakukan ayunan kettlebell, dan ibu-ibu boleh melengkapkan beberapa set kettlebell squats semasa anak-anak mereka tidur sebentar, benar-benar menyedari kecergasan "menggunakan sepenuhnya setiap peluang".
Terdapat pelbagai pilihan berat, 3 kg sesuai untuk pencerahan kanak-kanak, 8-16 kg sesuai untuk pembentukan badan wanita, dan lebih 20 kg memenuhi keperluan lelaki untuk meningkatkan kekuatan mereka. Dan tidak ada keperluan untuk pemasangan yang rumit, anda boleh berlatih terus dari kotak, mengelakkan masalah memasang peralatan besar, menjadikannya lebih mudah untuk berpegang pada pelan kecergasan.
Hari ini, loceng kettle telah menjadi "peralatan standard" di gim, rumah dan studio. Mereka menggunakan reka bentuk saintifik untuk mentafsir falsafah kecergasan "peralatan kecil dengan kuasa besar", membolehkan orang moden yang sibuk memperoleh hasil latihan yang cekap dalam masa 30 minit. Ini adalah kod teras untuk populariti kettlebell yang berterusan.
-----------------------
Mengapa Memilih Baopeng?
Di Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., kami menggabungkan lebih 30 tahun pengalaman dengan teknik pembuatan termaju untuk menghasilkan peralatan kecergasan peringkat teratas. Sama ada anda memerlukan dumbel CPU atau TPU, plat berat atau produk lain, bahan kami memenuhi piawaian keselamatan dan alam sekitar global.
-----------------------
Ingin mengetahui lebih lanjut? Hubungi kami sekarang!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Mari bincangkan cara kami boleh mencipta penyelesaian kecergasan yang berkualiti tinggi dan mesra alam untuk anda.
Jangan tunggu—peralatan kecergasan yang sempurna anda hanya tinggal e-mel!
Masa siaran: Jul-30-2025
