Apabila musim berubah, begitu juga cara hidup kita. Di jalanan, daun-daun berguguran, dan kesejukan semakin kuat, tetapi ini tidak bermakna semangat kecergasan kita juga harus disejukkan. Pada musim luruh dan musim sejuk ini, Wangbo Dumbbell berganding bahu dengan anda untuk meneroka cara mengekalkan badan anda hangat dan bertenaga pada hari yang sejuk, supaya senaman menjadi senjata terbaik menentang musim sejuk.
Bersenam dengan kecergasan BP
Mengapa senaman penting pada musim luruh dan musim sejuk?
Tingkatkan imuniti: Pada musim luruh dan musim sejuk, suhu menurun, dan imuniti manusia terdedah. Senaman yang kerap boleh melancarkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme, meningkatkan daya tahan badan dengan berkesan, menjauhi penyakit bermusim seperti selsema.
Kawal selia mood: Waktu cahaya matahari yang singkat pada musim sejuk mudah menyebabkan gangguan afektif bermusim. Senaman sederhana mengeluarkan "hormon gembira" seperti endorfin, yang meningkatkan mood dan melawan kemurungan.
Penyelenggaraan berat badan: Dalam cuaca sejuk, orang ramai cenderung untuk meningkatkan selera makan mereka dan mengurangkan senaman mereka, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dengan mudah. Tegaskan senaman, terutamanya latihan kekuatan seperti penggunaan pacing dumbbells, boleh mengawal peratusan lemak badan dengan berkesan, kekal cergas.
Kecergasan BP - sesuai untuk senaman musim luruh dan musim sejuk
Senaman penuh: Dengan pilihan berat yang fleksibel, kedua-dua pemula dan peminat kecergasan yang berpengalaman boleh mencari intensiti yang sesuai untuk latihan mereka. Dari lengan dan bahu ke dada, belakang, dan juga kaki, ukiran penuh garis otot.
Mesra ruang: Senaman luar adalah terhad pada musim sejuk, dan rumah menjadi tempat kecergasan utama. Dumbbell kecil, mudah disimpan, tidak memakan ruang dan boleh membuka mod kecergasan pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja.
Kecekapan dan kemudahan: Sibuk bukan lagi alasan. Dengan pelbagai program latihan, sama ada memanaskan badan aerobik, latihan kekuatan atau kelonggaran regangan, anda boleh mencapai hasil senaman yang cekap dalam masa yang terhad.
Bersenam dengan kecergasan BP
Petua senaman musim luruh dan musim sejuk
Memanaskan badan dengan baik: Otot lebih cenderung untuk cedera dalam kesejukan. Pastikan anda memanaskan seluruh badan anda sebelum bersenam untuk meningkatkan suhu otot dan mengelakkan ketegangan.
Apabila anda mula bersenam, anda mungkin berasa sejuk, tetapi apabila suhu badan anda meningkat, kurangkan pakaian anda untuk mengelakkan peluh berlebihan yang boleh menyebabkan selsema.
Hidrat: Semasa musim kemarau, badan anda lebih terdedah kepada dehidrasi. Sebelum dan semasa bersenam, ingatlah untuk minum air yang mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan air dalam badan.
Diet yang munasabah: Musim luruh dan musim sejuk adalah musim tambahan, tetapi kita juga harus memberi perhatian kepada pemakanan seimbang. Meningkatkan pengambilan protein untuk membantu pemulihan otot; Pada masa yang sama, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan imuniti.
Musim luruh dan musim sejuk ini, marilah kita dengan kecergasan BP, tidak takut sejuk, mencabar diri kita, bukan sahaja untuk kecergasan luaran, tetapi juga untuk ketangguhan dan kesihatan dalaman. Musim sejuk yang hangat dengan peluh, bertemu dengan diri mereka yang lebih bertenaga!
Masa siaran: 14-Okt-2024
