Apabila musim berubah, begitu juga cara hidup kita. Di jalanan, daun -daun jatuh, dan sejuk semakin kuat, tetapi ini tidak bermakna bahawa semangat kecergasan kita juga harus disejukkan. Pada musim luruh dan musim sejuk ini, Wangbo dumbbell tangan bersama anda untuk meneroka bagaimana untuk menjaga badan anda hangat dan bertenaga pada hari -hari sejuk, sehingga latihan menjadi senjata terbaik melawan musim sejuk.
Bersenam dengan kecergasan bp
Mengapa senaman penting pada musim luruh dan musim sejuk?
Meningkatkan imuniti: Pada musim luruh dan musim sejuk, suhu jatuh, dan imuniti manusia terdedah. Latihan yang kerap boleh menggalakkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme, dengan berkesan meningkatkan rintangan badan, jauh dari penyakit bermusim seperti selesema.
Mengawal Mood: Masa cahaya matahari yang singkat di musim sejuk adalah mudah menyebabkan gangguan afektif bermusim. Latihan sederhana mengeluarkan "hormon gembira" seperti endorfin, yang meningkatkan mood dan melawan kemurungan.
Penyelenggaraan Berat: Dalam cuaca sejuk, orang cenderung meningkatkan selera makan mereka dan mengurangkan latihan mereka, yang boleh membawa kepada penambahan berat badan. Menegaskan latihan, terutamanya latihan kekuatan seperti penggunaan dumbbells pacing, dapat mengawal peratusan lemak badan dengan berkesan, tetap sesuai.
BP Fitness - Sesuai untuk Latihan Musim Luruh dan Musim Sejuk
Latihan penuh: Dengan pilihan berat badan yang fleksibel, kedua -dua pemula dan peminat kecergasan yang berpengalaman dapat mencari keamatan yang tepat untuk latihan mereka. Dari lengan dan bahu ke dada, belakang, dan juga kaki, patung penuh garis otot.
Ruang Ruang: Latihan Luaran adalah terhad pada musim sejuk, dan rumah menjadi tempat kecergasan utama. Dumbbell kecil, mudah disimpan, tidak mengambil ruang, dan boleh membuka mod kecergasan pada bila -bila masa dan di mana sahaja.
Kecekapan dan kemudahan: Menjadi sibuk bukan lagi alasan. Dengan pelbagai program latihan, sama ada pemanasan aerobik, latihan kekuatan atau kelonggaran regangan, anda boleh mencapai hasil latihan yang cekap dalam masa yang terhad.
Bersenam dengan kecergasan bp
Petua senaman musim gugur dan musim sejuk
Hangat dengan baik: Otot lebih cenderung cedera dalam keadaan sejuk. Pastikan untuk memanaskan seluruh badan anda sebelum bersenam untuk meningkatkan suhu otot dan mencegah ketegangan.
Apabila anda mula bersenam, anda mungkin berasa sejuk, tetapi apabila suhu badan anda naik, mengurangkan pakaian anda untuk mengelakkan berpeluh berlebihan yang boleh menyebabkan sejuk.
Hydrate: Semasa musim kering, badan anda lebih terdedah kepada dehidrasi. Sebelum dan semasa bersenam, ingatlah untuk minum jumlah air yang mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan air di dalam badan.
Diet yang munasabah: Musim luruh dan musim sejuk adalah musim tambahan, tetapi kita juga harus memberi perhatian kepada pemakanan yang seimbang. Meningkatkan pengambilan protein untuk membantu pemulihan otot; Pada masa yang sama, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan imuniti.
Musim luruh dan musim sejuk ini, marilah kita dengan kecergasan BP, tidak takut dengan sejuk, mencabar diri kita sendiri, bukan hanya untuk kecergasan luaran, tetapi juga untuk ketangguhan dan kesihatan dalaman. Musim sejuk yang hangat dengan peluh, bertemu dengan lebih bertenaga sendiri!
Masa Post: Okt-14-2024
