Dalam bidang kecergasan, penggunaan dumbbells telah muncul sebagai keutamaan utama untuk peminat kecergasan yang banyak kerana fleksibiliti dan kebolehgunaannya. Walau bagaimanapun, langkah pemanasan yang penting sering diabaikan oleh banyak individu sebelum sesi latihan mereka. Hari ini, kita akan menyelidiki kepentingan fasa persediaan ini.
Pemanasan adalah prasyarat penting untuk sebarang aktiviti fizikal. Apabila memulakan sesi latihan dumbbell, adalah penting untuk otot dan sendi untuk beralih secara beransur -ansur dari keadaan berehat ke salah satu pergerakan. Pemanasan berfungsi untuk meningkatkan suhu otot, meningkatkan keanjalan otot dan fleksibiliti, dan mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan sukan.
Siri Berat Percuma Vanbo Ruyiclassic
Rutin pemanasan untuk latihan dumbbell boleh disesuaikan untuk menargetkan kumpulan otot tertentu. Sebagai contoh, jika seseorang berhasrat untuk melibatkan diri dalam latihan dada menggunakan dumbbells, memulakan dengan latihan pemanasan bahu seperti bulatan bahu dan regangan dapat memastikan fleksibiliti dan kestabilan bahu yang optimum. Rejimen pra-latihan ini menyumbang ke arah meningkatkan prestasi berikutnya semasa latihan dumbbell.
Siri Komersial Vanbo Ark
Tambahan pula, pemanasan juga berfungsi untuk meningkatkan kadar metabolisme dalam badan, mempercepatkan peredaran darah, dan membekalkan tenaga dan oksigen tambahan yang diperlukan untuk latihan dumbbell. Ini bukan sahaja meningkatkan keberkesanan latihan tetapi juga mengurangkan keletihan selepas latihan. Harus diingat bahawa aktiviti pemanasan harus bersifat lembut sambil mengelakkan rutin intensiti tinggi pada awalnya. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk mengekalkan tempoh pemanasan secara ringkas-biasa dalam masa 5-10 minit.
Siri Vanbo Xuan
Sejak itu, mengabaikan kepentingan pemanasan sebelum terlibat dalam kecergasan dumbbell tidak bijak; Melakukannya bukan sahaja mengurangkan risiko kecederaan tetapi juga mengoptimumkan hasil latihan. Oleh itu, adalah penting bahawa individu menggabungkan rutin pemanasan menyeluruh ke dalam persediaan latihan pra-Dumbbell mereka.
Sudah tentu, memilih dumbbells yang sesuai adalah sama pentingnya.
Masa Post: Jun-18-2024
